Az óra megkezdése előtt egy fél órával lelkes capoeristaként sokszor már ott vagyunk. Elővesszük hangszereinket, zenélünk, dalokat tanulunk, tanítunk egymásnak. Közben aki akar elkezdhet bemelegíteni. Így várjuk társainkat, köztük az oktatót is.
Az oktatóval együtt bemelegítünk. Átmozgatjuk minden testrészünket, izületeinket. Vannak jól bevált nyújtási elemek, melyek mindig nagyon jól esnek edzés elején. A legnagyobb hangsúlyt a láb, csípő kapja. Közben hangszóróról szól a capoeira zenéje.
Az oktató mindenféle gyakorlatokat alkalmaz, hogy átmozgasson minket, feltornázza pulzusunkat, rávezessen komplexebb mozgásokra. Ezek a gyakorlatok a capoeira eszköztárából gondosan kiválogatott elemek, melyek egyszerűek, könnyen elvégezhetők jellemzően. Ezt vízszünet követi, mialatt kicsit kifújjuk magunkat.
Az oktató ma is egy szekvenciával készült, ami egy mozdulatsort jelent, pontosabban kettőt, mivel a capoeirát ketten játszák. Az egyik mindig reagál a másik mozdulataira. Úgy is hívjuk kérdés-válasz. Ha valaki támad, a másik védekezik. A szekvenciát elemenként mutatja be az oktató, melyeket egyesével, utána párba állva gyakorlunk el, lassan, hogy legyen időnk felfogni mit is csinál a testünk. Az elemekből felépült szekvencia tanulása közben több nyújtás, vízszünet is van, miközben persze kifújjuk magunkat. A zene folyamatosan szól ekkor is.
A díszítés, azaz floreiu olyan mozdulatok gyakorlását jelenti, melyek díszítő jelleggel egészítik ki a capoeirát, amik persze egy támadás, védekezés előkészítését jelenthetik, így érdemes vigyázni velük. Ha marad idő, akkor az oktató mutat egy-kért érdekes elemet, melyet mindenki maga gyakorolhat.
A roda kört jelent portugálul. Az oktató kezébe veszi a fő hangszert, a berimbaut, és mellé áll néhány capoeirista a tradícionális hangszerekkel. Ők alkotják a roda száját, ami a körnek egy kiemelt pontja lesz. A többi capoeirista megformálja azt a kört, ami aztán arra hivatott, hogy bent tartsa az energiát és teret adjon a két játékosnak, akik a roda szájánál, az oktató engedéjével beléphetnek oda és megmutathatják mit tanultak eddig.
Leülünk körben és miközben kipihenjük az intenzív edzés fáradalmait, addig az oktató a látottak alapján ellát minket néhány olyan jótanáccsal, mely a mozdulatokat finomítják, a játékot folyamatosabbá, jobbá teszik. Ezeknek lehetnek tradícionális okai, amikről jó ha tudunk. Itt felteheted kérdésed bátran.
